[...] masz więcej kasy, dodaj aminmokwasy. Najlepiej sprawdzają sie Bcaa i glutamina. Jeżeli z kasą troche gorzej to możesz po treningu i na czczo zapodać aminki całodzienne. Przy redukcji Herbalen FX Kaizena(można podobno już dostać) lub Dyma Burna Dymatize. Przy jednej i drugiej fazie treningu nie zapominaj o witaminach i minerałach. I oczywiście [...]
warzyw nie musisz owocow nie za duzo tylko na redukcji , wybieraj te z mniejsza zawartoscia fruktozy pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-09 18:51:26
[...] 6 tygodni ? Bo gdzieś czytałem że po cyklu na jakiejś mocnej przedtreningówce trzeba jeszcze bardziej dop*****lać (za przeproszeniem) na siłowni, żeby mięśnie nie spadły. Na redukcji jak wiemy siła leci. Siarzefski, wcześniej bez przerwy brałem nitrobolon (przedtreningowy) który sam w sobie zawierał ester kreatyny, więc sądzę, że nie ma sensu [...]
Nie chodzi o to, że się boję ;). Pytam tylko, w jaki sposób zminimalizować negatywne (z punktu widzenia osoby na redukcji) skutki oddania krwii? Mam zjeść te czekolady od razu, w ciągu tygodnia, a może w ogóle nie jeść? :)
Takie ścinki są dobre na masie, jak nie idzie w dobrym kierunku, ale na redukcji, skoro schodzisz z obwodów przy wyżej wymienionej kaloryczności, nie widzę sensu ścinki większej.
Targnąłem się na bieganie (początek redukcji) no i tak z miejsca biegłem 45min jakos wszystko było dobrze. Rano niestery strasznie bolało mnie prawe kolano i lewa stopa (tak jakoś dziwnie te 2 części nie wytrzymały obciążenia...a więc odpuściłem ćwiczenia) teraz po 1.5tyg postanowiłem rozruszać nogę bo wydawało się już ok. Niestety kolano po ok [...]
[...] spalaczem bedzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ... jak dojedziesz do momentu ze dieta nic nie da wtedy zmniejszasz ilosc wegli w posilkach ... jak juz i to nie pomoze wtedy mysl o spalaczach, ktore dzialaja przy tylko wysoko intensywnym treningu na 4 tygodnie nie polecam, jak nigdy nie robiles redukcji to sie nie lap za spalacze pozdro
Aha no to problem z głowy.:/ Wiem że będę namolny ale znó śledząc fora na necie znalazłem art w którym poradzono branie przy redukcji kreatyny aby mięśnie utrzymać lub nawet powiększyć. Bujda to?
Swego czasu robilem zestawienie dostepnych w polsce Bcaa - bardzo korzystna cena z uwagi na tauryne - ciekawy wyrob - polecam jako ochrona pzred katabolizmem miesni w okresie redukcji. Zmieniony przez - megon w dniu 2003-12-10 21:02:04
lodzianin co proponujesz na redukcję tzn na początek środek i koniec ? yoha na doszlifowanie a z początkowych fazach (redukcja bez bomby) też jadłem clena byłem zadowolony tylko jadłem na początku redukcji .
[...] Twój organizm jest w dużym stresie jak i gospodarka hormonalna też jest pewnie lekko zachwiana, tak jak kolega pisał wyżej jeśli nie robiłeś tego przez 4 miesiące redukcji to dobrze było by podbić trochę kalorie na jakiś tydzień dwa co najmniej aby Twój organizm trochę się zregenerował. A później znowu możesz próbować schodzić z [...]
[...] Fatu minimalne ilosci. Wegli tez bym dorzucil troche. Powiedz mi, co Ty chcesz palic? Masz niedowage i chcesz sie brac za redukcje? Czlowieku, zacznij budowac mase, bo po redukcji nie zostanie z Ciebie nic. Zeby miec widoczne miesnie brzucha, trzeba je pierwsze miec. Co Ci po kracie, jak bedziesz wygladal, niczym wyglodzony wiezien? Rok na [...]
[...] i zacząłeś teraz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening siłowy, to mimo tego deficytu u takich osób jak Ty może nastąpić zjawisko jednoczesnej budowy masy mięsniowej i redukcji tkanki tłuszczowej, przez co na wadze może być zerowy progres, dlatego tak ważne jest mierzenie obwodów, co jest podstawą obserwacji postępu pracy nad sylwetkką
[...] ( w tym 6 lat na poziomie wyczynowym) w trakcie szkoły sportowej 3 lata trenigow obwodowych po szkole rok splitu na mase z przerwami ostatnio po przerwie stystematyczne treningi hst cykl masowy obecnie hst redukcja po zakonczeniu redukcji mysle o trenigu arnolda tylko na poziomie srednio-zaawansowanym rekord w wyciskaniu na ławczece 116kg
Dobra, trochę poczytałam i rozpisałam sobie wszystko od nowa. Zależy mi na rozbudowie mięśni i redukcji tłuszczu (jestem początkująca, więc na początku to możliwe z tego co czytałam). Więc tak:
imo najlepsze co generaja ph dala kulturystyce to epi co do reszty to wole bic sok , ale epi przydaje sie . lajt srodek , do tego uniwersalny . dobry suplement do redukcji , do delikatnej masowki . elegancki jesli chodzi o sajdy zreszta nie wiem czemu traktuje ten srodek jako suplement emil jak chcesz dobrze przymasowac ph to sam mdrol ci [...]
[...] notowal przyrostow, ani obwodow ani sily, zarysy ksztaly poprawia sie dzieki utracie fatu, lekkiej utraty tkanki miesniowej rowniez mozna sie spodziewac, dobor srodkow do redukcji to raczej npp z nandrolonow, lepiej masteron badz trenbolon Mysle ze chodzi Ci po glowie recomp, tylko moze nie znasz tej nazwy, czyli przyrost miesni i utrata [...]
wypełnij profil, bo jeśli dopiero zaczynasz i ogólnie jesteś "chudy" tylko coś tam masz tłuszczyku to daj sobie z tym spokój i wal na mase po ACT a klata sama Ci się poleprzy bez zbędnych redukcji, ale jeśli jesteś otyły to już zupełnie inna sprawa. redukować wszystko a nie dolna część klatki na żeźbe, górna ma mase i bary na siłe
[...] w formie tkanki miensiowej, to nigdzie nie spanie:) jedynie zejdzie z Ciebie woda jezeli masz tendencje do lapania wody na cyklu mono. co do stosowania kreatyny na redukcji ma to swoje uzasadnienie ze wzgledu na to, ze kreatyna dziala rowniez jako antykatabolik czy pomoze zachowac sile mieśniowa;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
